100億?300億?1000億? 菌數越多真的越好嗎?

100億?300億?1000億? 菌數越多真的越好嗎?

近幾年受到疫情的影響,國人對於日常健康維護的觀念更加重視,益生菌因此穩坐保健品類銷售冠軍,除了最大宗的順暢保養需求之外,過敏調節以及免疫力提升的需求,也成為益生菌補充上大家更重視的原因。

 

請拋開益生菌菌數越高越好的迷思吧!

選擇經實驗證實有效的菌數,來做適量的補充,才最重要!

市面上大部分的益生菌產品,利用消費者「越多越划算的心態」,宣稱產品每份中,含有高達千億以上菌數,成分中卻添加超過9成以上具備容易大量培養、保健功效較弱、成本低廉的菌種來充數(例如:腸球菌、芽孢菌),腸球菌屬於乳酸類,其較為脆弱,還未進入消化道大多就已經被消滅;相對於更加厭氧、培養保存條件更嚴格、真正具保健功能的高成本菌種(例如:比菲德氏菌、雙歧桿菌、乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌或植物乳桿菌等),添加量僅佔不到10%。

 

結果吃進去的一堆「菌」,不僅對消化道的健康存有疑慮,甚至在歐洲已經明文禁止在保健食品中添加腸球菌,所以挑選生菌的時候,千萬不要以菌數多為考量,請好好認識吃進去的每一株菌種,選擇上要吃得精而非吃得多!

 

 

選擇益生菌時不應該只關心菌數高不高、菌種多不多,選擇有專業的研發團隊、經研究成果支持的機能功效、有可靠安全性的研究報告、有完整的產品檢驗報告、可信賴的品牌,才是有品質保證的益生菌!

 

市面上有不少益生菌產品標榜添加多元化的菌種,來強調產品優勢,這是否意味著就是好產品呢?菌種太多會互相排斥嗎?其實這也是一種抓準消費者的購物心態而使用的商業手法,讓消費者以為自己買到了高CP值的產品。

 

在網路上有許多人提出「益生菌產品若含有太多菌種種類,會導致菌種間互相排斥,產生菌相相剋、彼此競爭干擾,進而讓功效受到影響」。基本上,產品該放多少種菌是見仁見智,沒有研究證明不同菌種間會互相排斥;也沒有研究證明菌種多,產品功效就好。科學證實 : 吃對菌種,菌數約100~200萬即已足夠 ! 放許多濫竽充數的菌種,倒不如放少數幾種,確實有研究數據支持其保健功效、安全性以及安定性,並經由實驗證實而搭配在一起的好菌種。

 

根據國際益生菌及益菌質科學協會(ISAPP)每天規律的補充符合文獻的有效劑量與菌種,就能達到你想要的特定保健功效,故選擇益生菌時,請拋開錯誤的高菌數迷思。

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