0 購物車 會員
Language
NEWS最新消息 /
資訊分享
久坐族該起來動一動囉
23
Jul
2021

 

澄交生技Fecula Biotech

久坐族該起來動一動囉

上班用電腦坐著、下班滑手機也坐著

跟著澄交做運動活動一下筋骨吧💪💪

✅開合跳|50下,跳兩輪

站直時雙腳併攏,跳開時將雙手伸直於頭頂上方拍手,再跳回原先姿勢、雙手放下在兩側。做開合跳可以提升燃燒脂肪,訓練手臂與腿部肌肉,是很好的有氧動作哦。

✅棒式支撐|1分/次,做三次

準備瑜珈墊趴臥,雙手手臂貼地、雙腳腳尖撐起全身重量,記得腹部要收緊,訓練到全身的肌肉。別看這個動作很簡單,挑戰會隨著時間過去更進階!

✅深蹲|10下,做三次

雙腳打開與肩同寬,核心收緊、臀部向下坐,讓大腿與地面平行,停頓一下後起身就完成深蹲了。要記得做的時候要以臀部的力量向下,而不是用膝蓋哦~

做完運動、流點汗是不是身體放鬆許多呢?

結束後要記得拉筋、多喝水和.... #補充攜A鈣

讓運動流失的鈣質加回來➕➕

另外運動前也可補充高鈣的食品哦!

鈣的補充可以幫助調節生理機能與代謝

讓運動效果更看得到💪💪

你的運動補鈣好夥伴在這裡

⏩https://bit.ly/3wHR99G

官網介紹更詳細

⏩https://bit.ly/3klRw7f


可能是文字的圖像

 
 
 
 
回上頁
澄交生計 | 合作單位
THE COOPERATION UNIT
合作的單位 /
Top