益生菌什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？了解最佳益生菌食用時間
益生菌什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？了解最佳益生菌食用時間
益生菌，作為一種活性微生物補充品，它們可以幫助維護腸道菌叢的平衡，增強免疫系統，改善消化等。進食益生菌時間與成效有關嗎？益生菌什麼時候吃最好？益生菌的最佳食用時間可能因人而異。究竟益生菌早上吃還是晚上吃？專家指出通常最好在一天中的某個固定時間服用益生菌，以保持腸道菌群的連續性。一般認為早上空腹時食用益生菌，因為此時胃酸量相對較少，膽鹽較少，可有助於維持益生菌的活性而建議早餐飯前食用益生菌。澄交生技的益生菌產品利用專屬的包埋技術，使產品能在一天中任何時候服用。
不同進食益生菌時間好處和壞處
益生菌是存在於我們腸道的有益微生物，它們與身體的其他微生物共同構成了一個複雜的生態系統，即微生物群。這些有益微生物參與人體內許多重要的生理過程，包括守護腸道屏障、幫助消化和吸收營養、以及與維持免疫系統。而進食益生菌的時間可視乎個人體質及習慣。
- 早上空腹：有些人喜歡在早上空腹時食用益生菌，因為此時胃酸較少，可能有助於維持益生菌的活性。你可以在早上醒來後，等待大約 30 分鐘再食用益生菌補充劑或食品。
- 飯前：另一個常見的時間是在正餐前服用益生菌，通常是在早餐、午餐或晚餐之前。這樣做可以確保益生菌進入胃部，因為人在進食後會開始大量分泌胃酸，因此通常建議為飯前 30 分鐘使用，能夠使其存活率高，吸收效果更好，將益生菌好處發揮到極致。不過，對於天生胃酸很多的人，則建議在飯後 1 小時後才食用，不然益生菌容易被胃酸膽鹼破壞，而無法發揮作用。
- 睡前：有些人選擇在睡前服用益生菌，理由是它們可以在夜間發揮作用，幫助調整腸道功能。然而，有些人可能會因晚上服用而感到不適，因此這需要根據個人體驗來決定。
特定時間食用益生菌實際上可以使它們更有效
益生菌的一個挑戰是它們不會在我們的消化系統中逗留太久，科學證實 : 停止服用益生菌一周的時間，攝入的益生菌即無法在腸道中被偵測到，亦即全數排出體外!因此，為了確保益生菌達到其潛在效用，需要每天堅持攝入。那麼益生菌什麼時候吃最能夠發揮其功效？「益生菌所帶來的任何益處都是在它們通過消化系統時發揮的，所以選擇在特定時間服用益生菌實際上可能增加它們的效力。」
最重要的是，需要持續每天在相同的時間補充益生菌。倘若想益生菌發揮最佳功效，便需要持之以恆，並在固定的時間進食以養成習慣，確保不會忘記。由於益生菌不是藥物，而是需要長期規律地將具有活性的菌種送達腸道，直到菌量足夠並能自我繁殖為止。因此，通常需要持續服用 3 至 6 個月，才能真正改善腸道微生態環境。
香蕉抗性澱粉雙層包埋技術
上文提及，製造益生菌的技術是影響益生菌功效的關鍵。 澄交生技益生菌特別利用綠香蕉抗性澱粉包埋技術，可以有效抗胃酸抗膽鹽。無論飯前或飯後食用，都可以順利直達腸道並在腸道定殖，使益生菌能夠正常發揮作用，促進腸道健康，另外多補充水分也對食用益生菌有幫助。這樣無論在早上還是晚上吃，澄交生技益生菌一樣可以守護你的腸道健康。
