100億？300億？1000億？ 菌數越多真的越好嗎？

100億？300億？1000億？ 菌數越多真的越好嗎？

近幾年受到疫情的影響，國人對於日常健康維護的觀念更加重視，益生菌因此穩坐保健品類銷售冠軍，除了最大宗的順暢保養需求之外，過敏調節以及免疫力提升的需求，也成為益生菌補充上大家更重視的原因。

請拋開益生菌菌數越高越好的迷思吧！

選擇經實驗證實有效的菌數，來做適量的補充，才最重要！

市面上大部分的益生菌產品，利用消費者「越多越划算的心態」，宣稱產品每份中，含有高達千億以上菌數，成分中卻添加超過9成以上具備容易大量培養、保健功效較弱、成本低廉的菌種來充數（例如：腸球菌、芽孢菌），腸球菌屬於乳酸類，其較為脆弱，還未進入消化道大多就已經被消滅；相對於更加厭氧、培養保存條件更嚴格、真正具保健功能的高成本菌種（例如：比菲德氏菌、雙歧桿菌、乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌或植物乳桿菌等），添加量僅佔不到10%。

結果吃進去的一堆「菌」，不僅對消化道的健康存有疑慮，甚至在歐洲已經明文禁止在保健食品中添加腸球菌，所以挑選生菌的時候，千萬不要以菌數多為考量，請好好認識吃進去的每一株菌種，選擇上要吃得精而非吃得多！

選擇益生菌時不應該只關心菌數高不高、菌種多不多，選擇有專業的研發團隊、經研究成果支持的機能功效、有可靠安全性的研究報告、有完整的產品檢驗報告、可信賴的品牌，才是有品質保證的益生菌！

市面上有不少益生菌產品標榜添加多元化的菌種，來強調產品優勢，這是否意味著就是好產品呢？菌種太多會互相排斥嗎？其實這也是一種抓準消費者的購物心態而使用的商業手法，讓消費者以為自己買到了高CP值的產品。

在網路上有許多人提出「益生菌產品若含有太多菌種種類，會導致菌種間互相排斥，產生菌相相剋、彼此競爭干擾，進而讓功效受到影響」。基本上，產品該放多少種菌是見仁見智，沒有研究證明不同菌種間會互相排斥；也沒有研究證明菌種多，產品功效就好。科學證實 : 吃對菌種，菌數約100~200萬即已足夠 ! 放許多濫竽充數的菌種，倒不如放少數幾種，確實有研究數據支持其保健功效、安全性以及安定性，並經由實驗證實而搭配在一起的好菌種。

根據國際益生菌及益菌質科學協會（ISAPP）每天規律的補充符合文獻的有效劑量與菌種，就能達到你想要的特定保健功效，故選擇益生菌時，請拋開錯誤的高菌數迷思。