兒童需要補充益生菌嗎?
兒童需要補充益生菌嗎?
許多想幫小孩調節體質，或希望孩童排便順暢的父母，都會嘗試讓孩子補充兒童益生菌，但兒童真的需要吃益生菌嗎？又該如何挑選才能安心補充
兒童可以吃益生菌嗎 ? 需留意化學添加物
補充益生菌沒有年齡限制，任何人都能適量補充益生菌，幫助維持消化道機能、使排便順暢，同時調節生理機能。需要特別注意的是，市售益生菌經常添加化學原料、人工香精、糖等人體不需要的成分，對代謝能力不如成人的小孩來說，是很大的負擔。
因此，為兒童挑選益生菌時，應謹慎留意產品是否無化學添加，選擇成分單純的兒童益生菌，才能安心補充。
所有小孩都要吃益生菌嗎?有3種情況需要特別注意
保健食品只是輔助，幫助人體攝取缺少的養分，若平時可以維持均衡飲食，幼兒其實不必特別補充益生菌，但如果家中寶貝有以下3種情形，建議留意益生菌補充：
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- 飲食不均衡
如果小孩不喜歡吃青菜，或經常吃零食、炸物、甜食等，導致營養失衡，會使消化道中的壞菌變多、好菌減少，進而影響消化道機能，推薦補充兒童益生菌維持消化道菌叢生態。
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- 消化道機能不佳
蔬菜吃得太少會影響膳食纖維攝取，當消化道中的膳食纖維含量不足，就容易出現如廁不順的困擾，建議補充益生菌幫助消化、維持消化道機能，使排便順暢。
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- 季節變化容易不適
季節轉換時，環境中的濕度、溫度變化會影響小孩對抗外在威脅的能力，如果已經開始上學，接觸外界的頻率變高，也會更容易出現不適症狀，建議補充益生菌幫助調節體質。
兒童補充益生菌有什麼好處 ?
兒童益生菌好處1：改變消化道細菌叢生態，使排便順暢
食用益生菌為消化道補充好菌，增加好菌定殖的數量，減少壞菌生存空間，藉此維持消化道細菌叢生態平衡，可以促進消化道健康，進而使排便順暢。
兒童益生菌好處2：維持消化道機能，幫助營養補給
消化道機能除了跟排便順暢相關之外，也會影響人體吸收營養的能力，特別是正值成長關鍵時期的幼兒，確保充足的營養吸收，對正常發育來說非常重要。
兒童益生菌好處3：幫助調節體質，維持健康狀態
補充益生菌平衡消化道好壞菌比例，可以幫助兒童調養體質，好體質是孩子面對外在威脅最重要的防護罩，避免孩子因為外在環境變化而出現不適症狀。
兒童幾歲開始可以補充益生菌 ? 怎麼吃才有效 ?
益生菌的使用年齡並沒有嚴格的限制，普遍認為，6個月以上或開始吃副食品的嬰幼兒可以開始視需求適量攝取益生菌，而6個月以下新生兒在使用前建議諮詢醫事人員。
營養師表示：0~6個月的寶寶消化系統仍在建立初期，母乳就可以提供足夠的好菌，母乳中的半乳寡糖也能幫助消化道的好菌生長，因此建議由媽媽補充好菌，透過母乳的方式哺餵給寶寶。除非出現特殊狀況，否則不需要特別補充，建議先諮詢兒科醫生、營養師的意見。
兒童益生菌何時吃最好？
一般來說，益生菌的最佳食用時機是飯前或睡前空腹時，減少食物消化對益生菌的影響，讓益生菌好好定殖在消化道中，進而發揮完整功效。
如果擔心小孩不願意吃益生菌，想將益生菌加在牛奶或食物中溶解一起食用，建議選擇有「專利包埋技術」的產品，避免食物影響益生菌定殖，保障兒童益生菌的功效。
兒童益生菌吃多久才有效？
至少要穩定補充2～3個月，增加消化道中好菌的數量，才能感覺到功效，如果補充超過3個月仍然沒有效果，可能是兒童益生菌不適合，建議更換益生菌品牌試試看。特別注意，補充益生菌只是輔助，平時還是要多喝水、多吃蔬菜，養成均衡飲食的習慣，才能擁有健康的消化道機能。
兒童益生菌不能跟什麼一起吃？
益生菌不耐高溫，無論是搭配水食用或是加在奶水中，水溫都不應高於40°C，以免影響兒童益生菌的活性。另外，如果孩子正在服用藥物，建議間隔2小時以上再食用益生菌，以免影響彼此的吸收率。
